افسردگی در دوران بارداری

یکی از دوره هایی که زنان ممکن است به طور موقت به افسردگی مبتلا شوند، افسردگی در دوران بارداری و پس از آن می باشد. دوران بارداری لحظات شیرین یک مادر می باشد که به مدت 9 ماه تمام سختی های زندگی را تحمل می کند تا حس شیرین مادری را تجربه کند. برخی از زنانی که برای اولین بار باردار می شوند، دچار حس ترس، استرس و افسردگی می شوند و البته در اغلب اوقات افسردگی در دوران بارداری تشخصی داده نمی شود و گمان می کنند که این حالت مربوط به تغییرات هورمونی در بدن می باشد.

افسردگی اگر ادامه دار باشد برای مادر و حتی جنین خطرناک است و یک خانم باردار در تمام مدت 9 ماه بارداری باید در آرامش به سر ببرد و همچنین دوران غربالگری را پشت سر بگذارد. بهترین راه برای این که خانم های باردار دچار استرس و افسردگی نشوند این است که از یک مشاور و درمانگر کمک بگیرند و مشاوره افسردگی در دوران بارداری کمک می کند تا استرس و ترس از بارداری کمتر شود.

افسردگی در دوران بارداری باید جدی گرفته شود و باید این وضعیت را به حال خود رها کرد چرا که به طور مستقیم بر روی سلامت جنین تاثیرگذار می باشد. در ادامه علائم افسردگی در دوران بارداری را برای شما شرح می دهیم تا بیشتر با آن آشنا شوید.

مشاوره افسردگی

شماره تماس

021-22893591-2 – 0902-1999201-2

علائم افسردگی در دوران بارداری

• خواب خیلی کم یا خیلی زیاد
• غم و اندوه مداوم
• استرس اضطراب
• تغییر عادات غذایی
• اختلال تمرکز
• افکار مرگ، خودکشی یا ناامیدی
• احساس گناه یا بی ارزشی
• از دست دادن علاقه نسبت به فعالیت هایی که در گذشته لذت بخش بوده است.

در دوران بارداری ممکن است در دوران کوتاهی این علائم در خانم های باردار دیده شود که تقریبا طبیعی می باشد ولی اگر این علائم دو هفته یا بیشتر به طول انجامد، باید باید مشاور و درمانگر مراجعه کرد.

چه عواملی باعث افسردگی در دوران بارداری می شود

• علائم جدید سلامت جسمی مانند معده درد یا سر درد
• مشکلات و عوارض بارداری
• سابقه سقط جنین
• خشم
• مشکلات ارتباطی با دیگران
• سابقه شخصی یا خانوادگی افسردگی
• اتفاقات استرس زا در زندگی
• درمان های ناباروری
• سابقه ی سوءاستفاده از آسیب در گذشته فرد.
• مصرف دخانیات و الکل

عوامل موثر در جلوگیری از افسردگی در دوران بارداری

استراحت

مهمترین عاملی که باعث حفظ سلامت جنین و مادر می باشد استراحت کافی می باشد و کار بیش از اندازه برای زنان حامله مضر می باشد و عدم خواب کافی تاثیر عمیقی بر توانایی ذهن و بدن برای مدیریت استرس و تغییران روزانه می گذارد.

رژیم غذایی

در دوران بارداری با تغییرات هورمونی بدن زنان ممکن است رژیم غذایی آن ها دچار تغییراتی شود. رژیم غذایی خاوی کافئین بالا، شکر، افزودنی های مصنوعی، کربوهیدرات های تصفیه شده و پروتئین کم می تواند سبب برخی مشکلات فیزیکی و روانی شود و باید در این دوران یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید.

ورزش

یکی از راه های دوری از استرس و کسب تمرکز، انجام ورزش می باشد که هم شادی آور است و هم باعث سلامت مادر و جنین می شود و البته انجام هر ورزشی برای زنان باردار مناسب نیست. ورزش به صورت طبیعی باعث افزایش سطح سروتونین می شود که شادی آور است و حداقل روزانه 30 دقیقه ورزش سبک می تواند استرس و افسردگی را از زنان باردار دور کند.

اسیدهای چرب امگا 3

مکمل های امگا 3 در کاهش افسردگی تاثیرگذار است و با مشورت پزشک می توان مکمل های تهیه شده از ماهی هایی که حاوی مقدار کمی جیوه هستند را استفاده کرد.

نکته: از قبل از انجام هر کاری و مصرف هر نوع دارو و مواد غذایی با پزشک خود مشورت کنید.

موارد فوق عواملی هستند که در درمان افسردگی و حتی پیشگیری از افسردگی تاثیرگذار می باشد و با مراجعه به یک مشاور افسردگی می توانید اطلاعات بسیاری به دست آوردید و اگر دچار افسردگی شده اید با روش های درمانی به زودی آن را برطرف کنید.

جهت کسب اطلاعات بیشتر و گرفتن مشاوره افسردگی می توانید با کارشناسان مجموعه انتخاب کلینیک تماس گرفته تا شما را در این زمینه راهنمایی نمایند.

شماره تماس

021-22893591-2 – 0902-1999201-2